三分球投篮技巧
投三分球最最关键的有几点:一个手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。
可以先练习在近距离或者中距离投篮,逐渐增加投篮距离,直到练习投三分。在投篮时,要注意手臂的力量和投篮姿势的正确性。可以请教教练或者同伴,针对自己的投篮问题进行调整。另外,要注意球的发力点。
练习方法如下:膝盖弯曲后迅速蹬地,蹬地之后的反作用上升力,腿部发力向上,用腰(也叫核心躯干)把力量传导到背部和上臂,同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂,完成投篮动作,手腕和手指做方向控制并微调。
篮球的力量训练,需要上下肢配合一起来的,即腿部,腰部以及臂力一起训练,投篮还需要投篮姿势的*,球感,手感以及克服你的心理作用。
怎么投3分球省力又准
最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。三。持球持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。
主要在发力顺序上,除非你力量非常差,因为投篮技术主要两方面,一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让*有力道记忆;姿势方面如果是男性的话,一只手主要发力一只手主要负责导向,这个很多篮球视频教程都可以看。
增强力量:增强手臂、肩膀和核心*的力量可以帮助您在任何时候都能投出有力的篮球。您可以通过做一些力量训练来增强*力量,例如俯卧撑、哑铃推举、引体向上等。提高协调性:除了力量,协调性也很重要。
出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。跳投时,应先从脚部发力,所谓“投篮都是从双脚开始的”,就是这个道理。
三分球力量不足怎么练
其次,需要进行力量训练。三分球的力量来自于手臂和腰*的*,因此需要进行相应的力量训练。可以选择进行哑铃卷臂、俯卧撑等上肢力量训练,或者进行仰卧起坐、*卷曲等腰*力量训练,从而提高*力量和爆发力。
三分球如果能天天训练的话,最好,但是没有条件也要多练习,保证训练次数,特别是要专门抽时间来练,不要和其他混在一起,要专门练习这个技术。
举起双手,直到大臂与地面平行,小臂与地面垂直,保持左手持球,右手持球;当身体跳到最高点时,伸展手肘,然后拨腕将篮球抛向篮筐。
三分需要你下去多投,在三分线外多个点进行投射,起初尽量保持几个点进行投射,慢慢的逐步累加练习。一般投三分跳投需要很好的臂力,所有下来要多练习下自己的手臂力量。如果你臂力不足还是选择远距离。
